โ ์ง๋ฌธ ์์ฝ
- ๊ฐ์ถ(์, ๋ผ์ง, ๋ญ)๊ณผ ์ธ๋ฅ์ ์ญ์ฌ
- ๊ณผ๊ฑฐ์ ํ์ฌ์ ์ฌ์ก ๋ฐฉ์ ๋น๊ต
- ํ๋ ์ฌ์ก ์ฒด์ ์ ๋ฌธ์ ์ ๋ถ์
- ๊ณ ๊ธฐ์ ์ธ๋ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์๊ด๊ด๊ณ (๊ธ์ vs ๋ถ์ )
โ ์ง๋ฌธ ๋ถํด
- ์ญ์ฌ์ ๊ณต์งํ: ์ธ๋ฅ์ ๊ฐ์ถ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ํธ ์ ์ํ๋ฉฐ ํจ๊ป ์งํํด์๋๊ฐ?
- ์ฌ์ก ๋ฐฉ์์ ๋ณํ: ๋๊ฒฝ์ฌํ–์ฐ์ ํ๋ช –ํ๋ ๋๋์์ฐ๊น์ง์ ๋ณํ๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ?
- ๋ฌธ์ ๊ตฌ์กฐ: ๊ณต์ฅ์ ์ถ์ฐ์ ํ๊ฒฝ์ , ์ค๋ฆฌ์ , ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฌธ์ ๋ ์ด๋ค ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ๊ฐ๋๊ฐ?
- ์์·์ํ ๊ด์ : ์ก๋ฅ ์๋น๋ ์ธ๋ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ด๋ค ๊ธ์ /๋ถ์ ์ํฅ์ ๋ผ์ณค๋๊ฐ?
โ . ์ธ๋ฅ์ ๊ฐ์ถ์ ๊ณต์งํ ์ญ์ฌ
์๋ ํน์ง ๊ฐ์ถ๊ณผ ์ธ๊ฐ์ ๊ด๊ณ
์ ์๊ธฐ ์๋ (~1๋ง ๋ ์ ) | ์ ์ฐฉ ๋๊ฒฝ์ ์์ | ์ต์ด ๊ฐ์ถํ: ์(์ฐ์ ·๋ ธ๋), ๋ผ์ง(์ก์์ฑ), ๋ญ(์) |
์ฒญ๋๊ธฐ~์ฒ ๊ธฐ ์๋ | ๋์์ ๋ฌด์ญ | ๊ฐ์ถ์ด ์ฌ์ฐ·์ ์·์์ฐ์๋จํ |
์ค์ธ ์ ๋ฝ·์ด์ฌ๋๊ถ | ๋ด๊ฑด·์ด์ฌ๋ ๋์ | ๋ฐฉ๋ชฉ ์ค์ฌ, ์ ์ ํ ๋ฐ๋ฌ |
์ฐ์ ํ๋ช ์ดํ | ๊ธฐ์ ๊ธฐ๋ฐ ๋์ | ์ฒ ๋·๋์ฅ ๊ธฐ์ ๋ก ์ก๋ฅ ์๋น ๊ธ์ฆ |
20์ธ๊ธฐ ์ดํ | ๊ณต์ฅ์ ์ถ์ฐ | ํจ์จ ๊ทน๋ํ → ์ค๋ฆฌ/ํ๊ฒฝ ๋ฌธ์ ๋ฑ์ฅ |
โถ ๊ฐ์ถ์ ๋จ์ํ ‘์๋’์ด ์๋๋ผ, ์ธ๋ฅ ๋ฌธ๋ช ์งํ์ ์ธํ๋ผ๋ก ๊ธฐ๋ฅํจ.
โถ ๊ฐ์ถํ = ์ํ์ ์ฐํฉ = ์๊ฐ-๊ฐ์ -๋ ธ๋์ ๊ณต์ ํ ๊ด๊ณ์ ์งํ
โ ก. ๊ณผ๊ฑฐ vs ํ์ฌ ์ฌ์ก ๋ฐฉ์ ๋น๊ต
์์ ์ ํต ์ฌ์ก ํ๋ ์ฌ์ก
๊ณต๊ฐ | ๋ฐฉ๋ชฉํ, ๋ง์ ๋จ์ | ๋ฐ์ง ์ฌ์ก (๊ณต์ฅํ) |
์ค๋ฆฌ | ์๋ช ์ํ ์ธ์ | ์์ฐ์ฑ ์ค์ฌ, ์๋ช ๋จ์ |
๊ฐ์ ์ฑ | ์ธ๊ฐ-๋๋ฌผ ์ํธ ์ธ์ | ๊ธฐ๊ณํ, ๊ฐ์ ๋ฐฐ์ |
๊ฑด๊ฐ | ์ฒ์ฐ ์ฌ๋ฃ, ๋ฎ์ ํญ์์ ์ฌ์ฉ | ์ฑ์ฅ์ด์ง์ , GMO, ํญ์์ ๊ณผ๋ค |
์๊ฐ์ฑ | ๊ณ์ ์ํ ์ค์ฌ | ๋น์์ฐ์ ์ฑ์ฅ ์ฃผ๊ธฐ ์กฐ์ |
โถ ๊ณผ๊ฑฐ๋ **์๋ช ๋ฆฌ๋ฌ์ ๋ฐ๋ฅธ ‘์๊ฐ ์ค๋ฆฌ’**๊ฐ ์์์ผ๋, ํ๋๋ ‘์๋-์์ต’ ์ค์ฌ์ ์๊ฐ ๊ตฌ์กฐ๊ฐ ๋จ.
โ ข. ํ๋ ์ฌ์ก ์ฒด์ ์ ๋ฌธ์ ์
1. ํ๊ฒฝ ๋ฌธ์
- ์จ์ค๊ฐ์ค ๋ฐฐ์ถ: ์ ์ฒด์ 14~18%๊ฐ ์ถ์ฐ์ ์์ ๋ฐ์ (๋ฉํ, ์ง์์ฐํ๋ฌผ ๋ฑ)
- ํ ์ง ํ๊ดด: ์ฌ๋ฃ์ฉ ๊ฒฝ์์ง ํ๋ณด ์ํด ์๋ง์กด ๋ฒ์ฑ
- ๋ฌผ ๋ญ๋น: ์๊ณ ๊ธฐ 1kg ์์ฐ์ ๋ฌผ 15,000๋ฆฌํฐ ํ์
2. ์ค๋ฆฌ ๋ฌธ์
- ๊ฐ๊ธํ, ๊ฐ์ ์์ , ๊นํธ ๋ฝ๊ธฐ, ์ ์ฒด์ฑ ์๋ ๋ฐ๋ณต ์์ฐ
- ๋๋ฌผ์ ๊ฐ์ ·๊ณ ํต์ ๋ฌด์ํ ์ฒด๊ณ (๊ฐ์ ๋จ์ ์์คํ )
3. ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์
- ํญ์์ ๋จ์ฉ → ์ํผ๋ฐํ ๋ฆฌ์ ์ถํ
- ํธ๋ฅด๋ชฌ ์๋ฅ, ์ฌ๋ฃ ์ค ์ค๊ธ์ ์ค์ผ
- ๋ฐ์ด๋ฌ์ค ํ์ฐ ์ํ (์: ์กฐ๋ฅ๋ ๊ฐ, ๋ผ์ง์ด๋ณ)
โถ ํ๋ ์ถ์ฐ์ **‘๊ธฐ๊ณํ๋ ์๋ช ๊ณต์ ’**์ด๋ฉฐ, ์ธ๊ฐ์ ๊ฐ๊ฐ, ๊ธฐ์ต, ์ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌ์ํจ ์ฒด์ ์.
โ ฃ. ๊ณ ๊ธฐ์ ์ธ๋ฅ ๊ฑด๊ฐ: ๊ธ์ vs ๋ถ์
๐ฉ ๊ธ์ ์ ์ํฅ
์ธก๋ฉด ์ค๋ช
๋จ๋ฐฑ์ง ๊ณต๊ธ | ์ฑ์ฅ, ๋ฉด์ญ, ํ๋ณต์ ํ์์ |
์ฒ ๋ถ·๋นํ๋ฏผ B12 | ๋๋ฌผ์ฑ ์ํ๋ง์ด ๊ฐ๋ ์๋ฆฌํ์ฑ ์์์ |
์ด๋์ ์·๋ณ์ ํ๋ณต | ๊ณ ๋จ๋ฐฑ ์๋จ์ด ๊ทผ์ก ์์ฑ๊ณผ ํ๋ณต์ ์ ๋ฆฌ |
๋ฌธํ์ ๋ง์กฑ | ๋ง·ํ๋ฏธ·์ฌํ์ ์ ๋์ ์์ง (์ถ์ , ์ ์ฌ ๋ฑ) |
๐ฅ ๋ถ์ ์ ์ํฅ
์ธก๋ฉด ์ค๋ช
์ฌํ๊ด ์งํ | ํฌํ์ง๋ฐฉ๊ณผ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๊ณผ์ → ๋๋งฅ๊ฒฝํ ์ํ |
๋์ฅ์ ๋ฑ ์ ์ํ ์ฆ๊ฐ | WHO: ๊ฐ๊ณต์ก·๋ถ์ ๊ณ ๊ธฐ ์ญ์ทจ๋ ๋ฐ์ ์ธ์ |
๋น๋ง·๋น๋จ | ๊ณ ์ด๋ ์ญ์ทจ์ ์ธ์๋ฆฐ ์ ํญ์ฑ ์ ๋ฐ ๊ฐ๋ฅ์ฑ |
์ ์ ๋๊ฐํ | ์๋ช ์๋น์ ๋ํ ๊ฐ๊ฐ ๋ง๋น → ํ์ ๊ณต๊ฐ ์ ํ |
โถ ๊ณ ๊ธฐ ์์ฒด๊ฐ ‘์ ’์ด ์๋๋ผ, ์์ฐ ๊ตฌ์กฐ์ ์๋น ๋ฌธํ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ฑ๊ณผ ์ค๋ฆฌ์ฑ์ ๊ฒฐ์ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นจ.
โ ค. 5์ค ๊ฒฐ๋ก
1. ์ธ์๋ก ์ ๊ฒฐ๋ก
๊ณ ๊ธฐ๋ ๋จ์ํ ์์ ๊ณต๊ธ์์ด ์๋๋ผ, ์ํ์ ·๋ฌธํ์ ์กด์ฌ์์ ๊ต์ฐจ์ ์ด๋ค. ๊ฐ์ถ์ ์ธ๊ฐ์ ๊ฑฐ์ธ์ด๋ค.
2. ๋ถ์์ ๊ฒฐ๋ก
์ ํต ์ฌ์ก์ ์๋ช ์๊ฐ๊ณผ ์ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ค์ฌ์ผ๋ก ํ์ง๋ง, ํ๋ ์ฌ์ก์ ์๋, ์์ต, ํจ์จ์ ๊ตฌ์กฐ๋ก ์๋ช ์ ‘๋ฌผ์งํ’ํจ.
3. ์์ฌ์ ๊ฒฐ๋ก
์ธ๋ฅ์ ๊ฐ์ถ์ ์ญ์ฌ๋ ๊ณต์งํ์ ์ฐ๋๊ธฐ์๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ํ์ฌ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ ๊ธฐ์ต์ ๋ฐฐ์ ํ๊ณ , ์์ฐ๋ ์นจ๋ฌต ์์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
4. ์ ๋ต์ ๊ฒฐ๋ก
์ ํ ํ์:
- ๋์ฒด์ก, ๋ฐฐ์์ก ๊ธฐ์ ๊ฐ๋ฐ
- ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๋ฐฉ๋ชฉํ ์ถ์ฐ ํ๋
- ์ค๋ฆฌ์ ์๋น ๊ต์ก
- ๊ณ ๊ธฐ ์๋ ์๋ฌธํ ์ฌ๊ตฌ์ฑ ์คํ (์: ‘์ฑ์์๋ก’)
5. ์ค๋ฆฌ์ ๊ฒฐ๋ก
“๊ฐ์ถ์ ๊ธฐ๋ฅธ๋ค”๋ ๊ฒ์ ํ์์ ์ถ์ ๋ด ์๊ฐ์ ์ ์์ํค๋ ์ค๋ฆฌ ํ์์ด๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ ์ด์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ '๋จน๋ ์กด์ฌ'๊ฐ ์๋๋ผ, '๋จน์ด๋ ์กด์ฌ์์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ๊ธฐ์ตํ ๊ฒ์ธ๊ฐ'๋ผ๋ ์ง๋ฌธ ์์ ์ ์๋ค.
โ ์นจ๋ฌต์ ์ง๋ฌธ
๊ณ ๊ธฐ๋ ๋ง์ด ์๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ด ๊ฑฐ์ณ ์จ ์๊ฐ, ๊ฐ๊ฐ, ๊ณ ํต์… ๋จน๋ ์์ ๊ฐ๊ฐ ๊ตฌ์กฐ ์์์๋ง ๋ค์ ์ด์๋๋ค.
‘๋๋ ๊ทธ๊ฑธ ํ ์ ์๋ ๊ฒ์ด๋ค’—๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํตํด ๊ธฐ์ต์ ์ฌ๊ตฌ์ฑํ ์ ์๋ค๋ฉด, ๊ฐ์์ ์ค๋ฆฌ๊ฐ ๋ ์ ์๋ค.