활성경청 연습지 (14일 프로그램 + 체크리스트)

활성경청 연습지 (14일 프로그램 + 체크리스트)

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🔹 프로그램 개요

• 목표: 부모가 14일 동안 ‘활성경청(Active Listening)’을 실습하여 자녀와의 신뢰·소통 능력을 높인다.
• 방법: 매일 10~15분, 자녀와의 대화를 중심으로 경청·반영·확인 스킬을 연습.
• 도구: 체크리스트, 일일 기록지.

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🔹 기본 원칙

1. 반영(Reflection): 아이 말·감정을 부모의 언어로 되돌려 주기.
   • 예: “너 지금 화가 났구나.”
2. 확인(Check): 부모의 해석이 맞는지 아이에게 확인.
   • 예: “내가 제대로 이해한 게 맞니?”
3. 열린 질문(Open Questions): 탐색을 돕는 질문.
   • 예: “그때 무슨 생각이 들었어?”
4. 비언어적 태도: 고개 끄덕임, 시선 맞추기, 낮은 톤.
5. 판단 금지: 조언·평가·비난을 멈추고 ‘들음’에 집중.

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🔹 14일 실습 프로그램

1주차 — 기초 훈련 (Day 1~7)

• Day 1: 아이가 한 말 1문장을 그대로 반복하기.
• Day 2: 감정 단어 반영하기. (예: 화났다, 속상하다)
• Day 3: 아이 말에 “~구나”로 반영해보기.
• Day 4: 대화 중 끼어들지 않고 30초 기다리기.
• Day 5: 아이가 말한 내용 요약해서 다시 말해주기.
• Day 6: 열린 질문 1회 이상 사용하기.
• Day 7: ‘내가 맞게 들었는지 확인’ 질문 해보기.

2주차 — 심화 훈련 (Day 8~14)

• Day 8: 갈등 상황에서 아이 감정 먼저 반영.
• Day 9: 아이가 침묵할 때 조용히 기다리기.
• Day 10: 아이 말+감정을 동시에 반영하기.
• Day 11: 아이의 관점 존중 표현하기. (예: “네 입장에선 그렇게 느낄 수 있겠다.”)
• Day 12: 아이가 제시한 해결책을 먼저 받아들이기.
• Day 13: 하루 5분 ‘경청만 하는 시간’ 만들기.
• Day 14: 아이에게 “오늘 내가 너를 잘 들어줬니?” 피드백 받기.

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🔹 체크리스트 (매일 점검)

• 나는 아이의 말을 끊지 않았다.
• 나는 아이의 감정을 반영했다.
• 나는 판단·조언을 서두르지 않았다.
• 나는 열린 질문을 사용했다.
• 나는 이해한 내용을 확인했다.
• 나는 비언어적 태도로 ‘들음’을 보여줬다.

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🔹 일일 기록 예시

• 날짜: ____
• 오늘의 상황: ____________________________
• 내가 사용한 반영 문장: __________________
• 아이의 반응: ____________________________
• 내가 배운 점: __________________________

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🔹 마무리 멘트 (부모용)

“경청은 아이를 바꾸기 전에, 부모인 나를 먼저 바꾼다. 나는 듣기를 훈련하며 우리 관계의 새로운 언어를 배우고 있다.”